Tổng hợp top các thiết bị thể thao ngoài trời được ưa chuộng nhất
Thiết bị thể thao ngoài trời là gì?
Thiết bị thể thao ngoài trời là các thiết bị máy móc tập thể dục chuyên dụng được thiết kế để đáp ứng nhu cầu cải thiện sức khỏe của cộng đồng. Mỗi một thiết bị sẽ có có kiểu dáng với tính năng riêng biệt, phù hợp cho người sử dụng rèn luyện những nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Thiết bị thể thao ngoài trời là giải pháp sức khỏe tuyệt vời vì một lối sống lành mạnh và tăng tính kết nối hơn. Những thiết bị này thường được sử dụng trong những khu vực công cộng tập trung nhiều dân cư như công viên, khu đô thị, du du lịch nghỉ dưỡng hoặc khuôn viên các trung tâm rèn luyện thể thao, ví dụ như khu vực tập thể dục trong trường học, khu huấn luyện quân đội,...
Đặc điểm thiết bị thể dục ngoài trời
Dụng cụ tập thể thao ngoài trời được sử dụng cho nhiều lứa tuổi, riêng thiết bị dành cho trẻ em sẽ có kích thước khác phù hợp hơn so với người lớn tuổi. Ngoài ra một số dòng thiết bị tập ngoài trời được thiết kế riêng cho người khuyết tật sử dụng.
Do được lắp đặt và sử dụng trong không gian ngoài trời, các thiết bị thể dục đều được thiết kế có tính đến các yếu tố thời tiết khắc nghiệt nhất. Ảnh hưởng từ tia cực tím và các yếu tố khác có thể khiến thiết bị giòn gãy, không chịu được lực tác động khi tập luyện. Ngoài ra, nếu vật liệu không bền vững với thời tiết và khí hậu có thể gây mất thẩm mỹ khi màu sắc bị phai nhạt, thiết bị hoen gỉ dưới ảnh hưởng của nắng mưa.
Top các thiết bị thể thao ngoài trời phổ biến và được ưa chuộng nhất
1. Thiết bị đi bộ trên không
Chức năng: Thiết bị này cực kỳ phổ biến và phù hợp với nhiều khả năng. Thiết bị giúp cải thiện khả năng vận động của các chi dưới, cân bằng và phối hợp hoạt động của toàn bộ cơ thể. Tăng cường cơ bắp chân, hông và vùng trung tâm. Nâng cao hiệu quả tim mạch hô hấp. Do tác động thấp tới khớp, nó là sự lựa chọn thay thế hợp lý cho chạy bộ và đi bộ nhanh với những người bị bệnh về khớp.
Cách sử dụng: Đặt từng chân lên các tấm đỡ chân, dùng tay giữ thanh phía trước.Di chuyển từng chân về phía trước và phía sau với tốc độ thoải mái. Ngoài ra, người dùng có thể dựa vào thanh và nâng đồng thời cả hai chân để tăng cường sức mạnh cho các cơ cốt lõi.
2. Thiết bị kéo đẩy tay
Chức năng: Thiết bị kéo đẩy tay tăng cường và phát triển cơ ngực trên và cơ lưng, cải thiện sức bền tim mạch-hô hấp, hỗ trợ giảm béo, đồng thời cải thiện khả năng phối hợp thể chất tổng thể.
Cách sử dụng:
Kéo tay (tay lái cao hơn, xa người ngồi hơn): Ngồi xuống ghế, hướng ra ngoài so với thiết bị. Nâng cánh tay để đặt tay lên tay lái phía trên. Kéo thanh xuống, sau đó đẩy lên trên. Lặp lại động tại
Đẩy tay (các thanh tay cầm được hạ xuống, gần với người ngồi hơn): Ngồi xuống ghế, hướng ra ngoài so với thiết bị. Đặt tay lên tay cầm (chọn tay cầm ngang hoặc tay cầm dọc) và đẩy lên trên, sau đó thả ra và hạ thấp tay cầm. Lặp lại lại động tác
3. Thiết bị đẩy chân
Chức năng: Thiết bị này tạo ra bài tập thân dưới tuyệt vời khi tập trung tăng cường hoạt động với các phần chân, đùi, mông và cải thiện sự cân bằng
Cách sử dụng: Ngồi xuống ghế, đặt chân lên thanh phía trước. Sử dụng trọng lượng cơ thể của làm lực cản, dùng chân đẩy ra để nâng ghế lên.
4. Thiết bị đạp xe
Chức năng: Thiết bị đạp xe giúp tăng cường sức mạnh cho cơ tay, chân và eo, bụng, lưng và ngực. Cải thiện chuyển động của các chi và cải thiện tim mạch toàn diện. Các bài tập trên thiết bị ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời cải thiện khả năng phối hợp thể chất tổng thể khu sử dụng tay và chân cùng một lúc. Thiết bị đạp xe ngoài trời phù hợp với nhiều mức độ tập luyện vì người dùng có thể tự xác định tốc độ phù hợp của mình và không có lực cản.
Cách sử dụng: Ngồi xuống xe đạp, đặt mỗi bàn chân lên một bàn đạp và một cánh tay trên tay cầm xoay. Di chuyển bàn chân và cánh tay của bạn theo vòng tròn liên tục.
5. Thiết bị đi bộ lắc tay
Chức năng: Thiết bị tập thể dục đi bộ lắc tay Cải thiện hiệu quả của các chi với khớp trên và dưới, đồng thời cải thiện khả năng phối hợp thể chất tổng thể khi các nhóm cơ chính đều được sử dụng. Mặc dù toàn bộ cơ thể của người dùng đều hoạt động, nhưng đây là một bài tập tác động thấp và đặc biệt lý tưởng cho những ai đang hồi phục sau chấn thương.
Cách sử dụng: Đơn giản chỉ cần đặt một chân lên mỗi đặt chân và mỗi phần tay cầm của máy tập chân lắc tay ngoài trời. Sau đó di chuyển chân và tay của bạn về phía trước và phía sau.
6. Thiết bị xoay eo
Chức năng: Thiết bị xoay eo cho phép thư giãn cơ thắt lưng và lưng, cải thiện khả năng vận động và tính linh hoạt của mặt cắt ngang của cột sống.
Cách sử dụng:
Để sử dụng thiết bị xoay eo, cần phải đứng trên bục với cả hai tay trên bánh xe trung tâm trước mặt. Nhẹ nhàng di chuyển hông từ bên này sang bên kia, trong khi vẫn giữ bánh xe.