Thiết bị thể thao ngoài trời thường được lắp đặt tại các khu dân cư để phục vụ cộng đồng. Chúng có cách sử dụng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả trong việc rèn luyện sức khỏe. Có thể kể đến một số tác dụng như: tăng cơ tay, vai, chân, giảm mỡ bụng, tăng sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể…
Tuy nhiên, nhiều khách hàng còn gặp khó khăn trong việc chọn lựa và lắp đặt thiết bị thể thao ngoài trời. Trong bài viết này, Merryland sẽ phân loại các thiết bị để giúp khách hàng lựa chọn tối ưu và hiệu quả nhất!
1. Nhóm thiết bị thể thao ngoài trời tác dụng vào vùng eo
Nhóm thiết bị này được thiết kế với các động tác xoay eo, lắc hông, gập bụng để tác động vào nhóm cơ ở vùng eo, hông, lưng, bụng. Từ đó giúp giảm mỡ thừa, làm săn chắc cơ bụng, giúp người tập có vòng 2 thon thả, quyến rũ. Hơn nữa, cách tập các loại máy tập eo rất đơn giản. Do vậy, chúng rất được cộng đồng cư dân đặc biệt là các chị em ưa thích.
Các thiết bị thể thao ngoài trời tác dụng vào vùng eo bao gồm:
- Máy xoay eo 3 chỗ: xem sản phẩm
- Máy lắc hông đơn/đôi: xem sản phẩm
- Máy gập bụng: xem sản phẩm
Cách sử dụng:
- Máy xoay eo 3 chỗ:
+ Bước 1: Đứng trên bàn đế xoay tròn, tay nắm chắc vào khung
+ Bước 2: Xoay đều phần thân qua 2 bên một cách lần lượt và đều đặn
- Máy lắc hông:
+ Bước 1: Đứng hai chân lên đế của máy tập, tay nắm vào hai bên tay cầm
+ Bước 2: Giữ cố định phần trên của cơ thể, dùng lực lắc phần eo qua trái rồi qua phải (giống như quả lắc đồng hồ)
+ Bước 3: Duy trì nhịp điệu, hít thở đều đặn để tránh mất sức
- Máy gập bụng:
+ Bước 1: Ngồi lên ghế, 2 chân móc vào điểm tì của ghế
+ Bước 2: Hai tay đặt sau gáy, giữ lưng thẳng và mắt nhìn thẳng về phía trước
+ Bước 3: Từ từ ngả người về phía sau cho tới khi lưng tạo thành một góc 150 độ so với mặt đất. Giữ tại tư thế này trong khoảng 1-2 giây rồi quay trở lại tư thế ban đầu.
Dùng lực từ cơ bụng chứ không dùng cơ chân hay tay trong động tác này.
2. Nhóm thiết bị thể thao ngoài trời tập cơ chân
Đây là nhóm thiết bị giúp vận động cơ chân bằng các động tác đơn giản như đạp xe, đi bộ trên không, tựa đẩy chân… Những động tác này giúp đôi chân săn chắc, dẻo dai, linh hoạt, thư giãn cơ thể, giúp tinh thần sảng khoái, thoải mái. Đồng thời nó góp phần phòng ngừa và cải thiện bệnh xương khớp ở người cao tuổi. Nhóm thiết bị này phù hợp với nhiều lứa tuổi và là một trong những thiết bị được ưa thích nhất trên sân thể dục thể thao công cộng.
Các thiết bị thể thao ngoài trời tập cơ chân có thể kể đến:
- Máy tập đạp xe đơn/đôi: xem sản phẩm
- Máy đi bộ trên không đơn/đôi: xem sản phẩm
- Máy tựa đẩy chân đơn/đôi: xem sản phẩm
Cách sử dụng:
- Máy tập đạp xe:
+ Bước 1: Ngồi lên xe, lưng hơi ngả về sau, hai cánh tay duỗi thẳng
+ Bước 2: Một chân đạp xuống dưới, chân kia chân co lại kéo lên (tương tự như đạp xe thông thường)
- Máy đi bộ trên không:
+ Bước 1: Đứng 2 chân lên phần bàn đạp của máy, 2 tay nắm chặt vào phần giá đỡ.
+ Bước 2 : Từ từ dùng lực đưa chân mình về phía trước, mô phỏng lại động tác đi bộ. Thực hiện động tác nhiều lần, giữ tốc độ phù hợp với sức của mình.
- Máy tựa đẩy chân:
+ Bước 1: Ngồi thẳng trên ghế, tì hai bàn chân vào bàn đạp
+ Bước 2: Đẩy mạnh để duỗi thẳng hai chân, giữ căng một chút rồi từ từ thả lỏng
Thiết bị thể thao ngoài trời Merryland
Các thiết bị Gym ngoài trời M-SPORT Merryland được thiết kế linh hoạt và sinh động theo dự án hoặc chủ đề, mang lại sự độc đáo và phù hợp với không gian xung quanh. Khách hàng có thể TÙY CHỌN THIẾT KẾ, MÀU SẮC theo ý thích để mang lại trải nghiệm tốt nhất cho người sử dụng.
Bên cạnh đó, với vật liệu chất lượng cao, bao gồm khung sắt mạ kẽm sơn tĩnh điện, hệ trang trí bằng HDPE/LDPE cao cấp,... thiết bị Gym ngoài trời M-SPORT đảm bảo độ bền cao và an toàn cho người sử dụng.
Nếu bạn đang có kế hoạch tạo một khu vực tập luyện ngoài trời cho trường học, công viên hoặc khu đô thị của mình, hãy liên hệ ngay với Merryland để được tư vấn thiết kế, thi công và lắp đặt thiết bị.
Chúng tôi sẽ giúp bạn tạo ra một không gian tập thể dục tuyệt vời, đáp ứng đầy đủ các nhu cầu và yêu cầu của bạn. Hơn nữa, với kinh nghiệm và kiến thức chuyên môn, Merryland đảm bảo sẽ mang đến cho bạn sự hài lòng tuyệt đối!
Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí và hỗ trợ thiết kế sân chơi:
🌐 Website: merryland.vn
☎ Hotline: 0905 389 888
Comments