top of page

Máy tập chèo thuyền là gì, tác dụng ra sao? Cách sử dụng máy tập chèo thuyền đúng kĩ thuật

Trên sân thể thao công cộng ngoài trời, máy tập chèo thuyền là thiết bị tập luyện toàn thân. Nó mang lại nhiều lợi ích và cải thiện tích cực trong rèn luyện sức khỏe. Trong bài viết này, Merryland sẽ chia sẻ các thông tin cần biết về thiết bị tập chèo thuyền ngoài trời, cũng như tác dụng và phương pháp sử dụng máy đúng cách.


1. Máy tập chèo thuyền là gì? 


Máy tập chèo thuyền là thiết bị thể dục thể thao ngoài trời mô phỏng động tác chèo thuyền. Nó được lắp đặt phổ biến tại các sân thể thao công cộng, công viên, sân chung cư, khu đô thị…


Cấu tạo cơ bản của thiết bị tập chèo thuyền ngoài trời bao gồm: khung, trục chính, trục chuyển động, tay cầm, yên ngồi, chỗ để chân,... và hệ thống đế móng được cố định chắc chắn vào nền bê tông. 


thiet-ke-may-tap-cheo-thuyen-ngoai-troi
Thiết kế máy tập chèo thuyền ngoài trời

2. Tác dụng của máy tập chèo thuyền 


Máy tập chèo thuyền thuộc nhóm thiết bị tập luyện toàn thân. Nó có khả năng tác động vào nhiều nhóm cơ trên cơ thể cùng một lúc. Có thể kể đến một số tác dụng tiêu biểu của máy tập chèo thuyền như sau: 


- Đốt cháy năng lượng, tiêu hao mỡ thừa, kiểm soát cân nặng

- Luyện cơ tay, vai, chân,... và sự phối hợp nhịp nhàng giữa các nhóm cơ

- Cải thiện vấn đề về xương khớp, giúp xương khớp dẻo dai, chắc khỏe

- Tập luyện đều đặn và có kế hoạch sẽ mang lại cơ thể cân đối, thân hình như mong muốn 

- Giảm căng thẳng, stress, áp lực sau những giờ làm việc căng thẳng 


tac-dung-cua-may-tap-cheo-thuyen
Máy tập chèo thuyền mang đến những cải thiện đáng kể về mặt sức khỏe

3. Sử dụng máy tập chèo thuyền đúng cách


Để phát huy hiệu quả của thiết bị tập chèo thuyền, người tập cần thực hiện các bước sau


- Bước 1: Ngồi chắc chắn trên ghế, đặt chân lên thanh ngang ở phía trước, hai tay nắm vào "mái chèo"

- Bước 2: Kéo phần tay cầm về phía sau, hai chân đạp duỗi thẳng sao cho toàn thân ngả về phía sau.

- Bước 3: Từ từ đưa cơ thể về vị trí ban đầu và lặp lại động tác để hoàn thành bài tập (giống động tác chèo thuyền)


Với người mới tập, duy trì nhịp điệu 5-10 phút. Khi đã tập quen có thể tăng lên 10-15 phút.


Lưu ý: Máy tập chèo thuyền là thiết bị tập ngoài trời đơn giản, dễ dùng, phù hợp với nhiều lứa tuổi. Khi tập, người tập không cần người hướng dẫn hay giám sát. Tuy nhiên, trước khi tập cần khởi động, bổ sung đầy đủ nước và năng lượng. Nên mặc trang phục gọn gàng, thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt. Đồng thời, nên có kế hoạch tập luyện cụ thể để đạt kết quả tốt nhất. 


thiet-bi-tap-cheo-thuyen-co-bien-thong-tin
Thiết bị chèo thuyền có thể lắp đặt cho 2 người tập cùng 1 lúc

—--------------------------------

Máy tập chèo thuyền do Merryland thiết kế, sản xuất và thi công theo tiêu chuẩn châu Âu. 

- Vật liệu chính: Thép mạ kẽm sơn tĩnh điện cao cấp; Phụ kiện chuyên dụng, Ốc vít Inox304

- Sản phẩm được đóng gói vận chuyển tiêu chuẩn nhập khẩu

- Lắp đặt: Thiết bị cố định trên nền bê tông MAC 250, dày tối thiểu 250mm


Xem chi tiết:

- Máy tập chèo thuyền tiêu chuẩn: xem sản phẩm

- Thiết bị chèo thuyền đôi có biển thông tin: xem sản phẩm


MERRYLAND TÙY CHỈNH MÀU SẮC, TÊN THƯƠNG HIỆU THEO YÊU CẦU CỦA CHỦ ĐẦU TƯ

Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí và hỗ trợ thiết kế:

🌐 Website: merryland.vn 

☎ Hotline: 0905 389 888


18 views0 comments
  • Merryland LLC
  • Facebook
bottom of page